NãO CONHECIDO DETALHES SOBRE O QUE é GRADIL E ALAMBRADO

Se você gosta do uma calça legging, porém evita usar justamente porque elas costumam evidenciar ainda mais este quadril, vai aí uma dica talvez possa te ajudar. O exercício mais poderoso parece ser exatamente o agachamento unilateral utilizando pesos. Essa é a versãeste turbinada do agachamento comum, exigindo mais resistência por Parcela